Cómo afrontar los sentimientos de angustia, miedo y ansiedad tras el ataque de Bondi

Los titulares llegaron a los titulares el domingo por la noche con imágenes de hombres armados disparando contra una multitud en Bondi.

Dos hombres mataron al menos a 15 personas en un ataque terrorista, lo que lo convierte en uno de los ataques más mortíferos de Australia.

A lo largo de la noche y durante la semana circularon vídeos con imágenes y escenas enfrentadas.

Mientras la comunidad siente el dolor de las víctimas y sus familias, toda Australia está devastada y afligida por esta noticia.

Línea directa de crisis Lifeline experimentó su día más ocupado del año después del ataque y espera que el número de personas que utilizan su servicio se dispare.

La exposición repetida a este tipo de imágenes puede provocar un trauma indirecto o sentimientos de pérdida y tristeza, que pueden ser difíciles de descifrar.

“Cuanto más identificable sea un incidente, más perturbador puede ser”, dijo Nicole Sadler, especialista en trauma y directora ejecutiva del Centro de Salud Mental Postraumática de Phoenix, Australia.

“Nos gusta creer que el mundo es seguro y que nada como esto nos sucederá”, dijo el profesor Sadler.

“Este fue un ataque que le ocurrió a personas que se habían reunido para un evento comunitario, un evento religioso.

“Esto puede hacernos sentir más vulnerables, o tener una mayor sensación de peligro, o cuestionar nuestra seguridad general en el mundo y nuestra seguridad; es comprensible que la gente sienta estos sentimientos”.

El trauma de la noticia

Las personas que están expuestas profesionalmente a los hechos, como los socorristas, las personas que presenciaron los hechos o las personas que trabajan en estrecha colaboración con las víctimas, como los psicólogos, pueden experimentar un trauma indirecto.

Esta forma de daño psicológico puede hacer que las personas tengan una visión alterada del mundo, desarrollen respuestas fisiológicas y alteren las relaciones con los demás.

Ver constantemente videos, imágenes o historias en línea o en las noticias también puede causar sentimientos de estrés, trauma o pérdida.

Los expertos dicen que estos sentimientos son típicos durante eventos importantes como el ataque a Bondi Beach.

Alain Brunet, director del Centro Nacional de Investigación de PTSD, dijo que la mayoría de las personas no experimentan un trauma indirecto específico, pero los sentimientos de pena, ira y miedo no son infrecuentes.

“Muchas personas pueden sentirse conmocionadas, horrorizadas, enojadas o asustadas en algunas situaciones. Todas estas son emociones normales. No hay nada bueno o malo”, dijo.

El profesor Sadler dijo que era normal sentirse deprimido durante días o semanas, pero si los sentimientos persisten después, se recomienda buscar ayuda.

“Eso no significa que estemos traumatizados por ello, pero sí significa que simplemente nos afecta a un nivel muy humano que nos resulta angustioso y devastador”, dijo.

El primer ministro declaró el ataque un acto de terrorismo el domingo por la tarde, una medida que podría avivar más temores.

“Un ataque terrorista está diseñado para socavar nuestra sensación de seguridad en el mundo y hacernos sentir a todos menos seguros”, explicó el profesor Sadler.

“Nos hace cuestionarnos las cosas en términos de valores, especialmente cuando se trata de un ataque a una cultura o religión en particular. Así que hay muchos aspectos que nos preocupan mucho”.

Lidiar con noticias inquietantes

Los estudios han encontrado que el consumo de redes sociales y tradicionales aumenta durante los eventos noticiosos importantes.

Las investigaciones sugieren que lo importante no es sólo el contenido que la gente ve, sino también la frecuencia con la que están expuestas a imágenes perturbadoras, y que la visualización repetida tiene un mayor impacto emocional.

Algunas personas pueden optar por dejar de mirar por razones de autoconservación, pero el profesor Sadler dijo que simplemente desconectarse puede no ser una solución útil o práctica si uno se siente traumatizado por las noticias.

Recomendó visitar sitios de noticias confiables en lugar de las redes sociales y, cuando sea posible, conectarse a Internet para obtener la información que necesita y desconectarse rápidamente en lugar de sentarse a mirar, escuchar o leer durante largos períodos de tiempo.

Los eventos comunitarios, como las vigilias que crean tiempo para llorar juntos, los llamados “eventos rituales”, son importantes para reconocer y dar sentido a lo sucedido, dijo el profesor Brunet.

“Son muy importantes porque es una oportunidad para que la comunidad se reúna y exprese sentimientos de sufrimiento compartido”.

“Es muy importante procesar estos eventos y momentos difíciles y da la sensación de que estamos todos juntos en esto”.

¿Qué hacer si tienes problemas?

En los próximos días será normal sufrir estrés, ansiedad y depresión, afirmó el profesor Brunet.

“Yo diría que estos síntomas y reacciones deberían desaparecer con el tiempo, y eso es algo a lo que realmente hay que prestar atención”.

“Esa es una buena señal”.

Si los sentimientos persisten, es importante reconocer lo que está sucediendo.

Si experimenta síntomas de ansiedad, dificultad para dormir o pesadillas, puede resultar útil recurrir a su sistema de apoyo, confiar en las personas que le rodean y hablar sobre sus sentimientos, dijo el profesor Brunet.

“Los estudios sugieren que un fuerte apoyo social realmente ayuda a afrontar el estrés traumático”.

Si los problemas persisten después de esto, buscar ayuda de un médico de cabecera es el mejor curso de acción, dijo el profesor Sadler.

“Si sabes que las personas están pasando apuros y ves que no mejoran y que eso realmente está afectando su funcionamiento y su capacidad para seguir adelante, anímalos a que se presenten y busquen ayuda”.