Los australianos se sienten agotados, ansiosos y emocionalmente agotados, y enero aún no ha terminado.
Después de unas largas vacaciones de verano destinadas a recuperar la energía y el optimismo, muchas personas dicen que regresaron al trabajo sintiéndose peor, no mejor.
Desde desastres naturales hasta caos político global, acontecimientos amargos dominaron el primer mes del año, lo que hizo que muchos declararan en las redes sociales que viajaban con las manos vacías.
Póngase al día con las novedades de la aplicación 7NEWS: descárguela hoy
“Parece que han pasado 20 años desde este mes y aún no ha terminado”, escribió un usuario de TikTok. “El ciclo de noticias es agotador”.
“Tantos problemas, tanta división y, sinceramente, ni siquiera sé qué hacer con eso”.
“Es agotador mantenerse al día, y mucho menos descubrir cómo marcar la diferencia. Quiero que me importe, me importa, pero ¿por dónde empezar cuando todo parece un desastre?”, escribió otro.
Si se siente así, ciertamente no está solo, ya que los psicólogos advierten que esto se está convirtiendo en la nueva norma y no en una anomalía.
Un mes de crisis
El costo emocional llega después de un enero que fue todo menos tranquilo.
Los australianos observaron con horror cómo se desarrollaban las secuelas del ataque terrorista de Bondi, seguido de incendios forestales generalizados, inundaciones devastadoras, un importante sistema de ciclones, división política en Australia y Estados Unidos y una escalada del caos en todo el mundo.
Para muchos, la sensación de amenaza es constante y más cercana que nunca.
La Dra. Zena Burgess, directora ejecutiva de la Sociedad Australiana de Psicología, dijo que el agotamiento colectivo estaba lejos de ser sorprendente.
“Creo que había la expectativa de que llegaríamos agotados a las vacaciones pero que nos sentiríamos muy bien en el nuevo año”, explicó.
“Teníamos esa expectativa, pero las fiestas estuvieron llenas de violencia comunitaria, desastres naturales, asesinatos y cosas realmente terribles que sucedieron en nuestra comunidad. Creo que mucha gente en Australia está sintiendo bastante estrés y preocupación”.
Dijo que, a diferencia de las crisis internacionales que parecen lejanas, muchos de los acontecimientos que dominan los titulares ocurrieron a nivel local.
“Existe una carga psicológica porque no es como si estuviera sucediendo en un país lejano, sino justo en su puerta, por lo que se sienten parte de ello”, dijo el Dr. Burgess.
Cuando el estrés nunca se apaga
Estos acontecimientos se vuelven más graves cuando se acumulan unos encima de otros. Los psicólogos dicen que el cerebro humano no está diseñado para manejar crisis sostenidas sin tiempo para descansar.
“Creo que conduce a una sensación abrumadora de miedo o preocupación por todo, y ya no puedes pensar como lo harías normalmente”, explicó el Dr. Burgess.
“Se vuelve difícil tomar buenas decisiones, evaluar las cosas como siempre, porque todo parece abrumador”.
Dijo que el estrés prolongado puede perturbar el pensamiento lógico y distorsionar la sensación de seguridad de algunas personas, haciendo que los mecanismos tradicionales de afrontamiento, como la capacidad de decirse a uno mismo que está a salvo, sean inútiles.
“Huelen humo y piensan que debe haber un incendio”, dijo.
Para muchos australianos, esta hipervigilancia constante resulta particularmente estresante.
“Para muchos, es sólo un sentimiento de ansiedad, preocupación y miedo, y a veces no pueden soportarlo más”, dijo el Dr. Burgess.
“Estamos emocionalmente agotados”
El Dr. Burgess dijo que la fatiga emocional que muchos de nosotros sentimos ya no es algo aislado y se ha convertido en el estado predeterminado para muchos australianos.
“Creo que hay tanto contenido angustioso y tantos eventos angustiosos que estamos en agotamiento emocional”, dijo.
“Creo que la gente en general se siente incómoda y un poco insegura en este momento”.
También advirtió que la información errónea y el contenido no verificado podrían aumentar el miedo.
“Es realmente importante saber que no toda la información en Facebook u otras fuentes es real, por lo que la gente debe utilizar fuentes confiables”, dijo.
La presión de un “nuevo comienzo”
El costo emocional se ve agravado por la expectativa cultural de que enero debería ser esperanzador y productivo.
El Dr. Burgess dijo que la idea de los propósitos de Año Nuevo puede chocar con la realidad.
“Muchas personas tienen esperanzas y suponen que pueden cambiar o renovar completamente sus vidas en unas pocas semanas o días”, dijo.
Esa presión, afirmó, puede empeorar el agotamiento en lugar de aliviarlo, lo que resulta contraproducente.
“Ciertamente, cada nuevo año o cada temporada es una oportunidad para hacer algunos cambios, pero tienen que ser cambios planificados”, dijo.
“Siempre digo: no intentes hacer todo a la vez”.
Busque ayuda temprano
Si bien el estado de ánimo en el país puede ser sombrío, los psicólogos dicen que la gente puede tomar medidas para proteger su salud mental.
Burgess recomendó limitar la exposición a redes sociales traumáticas, priorizar el sueño, comer bien, hacer ejercicio cuando sea posible y evitar el consumo excesivo de alcohol.
Sin embargo, dijo que es importante reconocer cuándo se necesita apoyo.
“Para aquellos que se sienten entumecidos o vacíos o que experimentan niveles muy altos de estrés, altos niveles de agitación o pesadillas, les diría: no permitan que las cosas empeoren cada vez más hasta que ya no puedan funcionar”, dijo.
“Busque ayuda lo antes posible”.
A medida que los australianos se acercan a febrero, los expertos dicen que está bien reconocer que el año ha comenzado mal y no es vergonzoso admitirlo, tomarse el tiempo para alejarse de los eventos nacionales y mundiales para reiniciar y buscar ayuda si es necesario.
Si necesita ayuda en una crisis, llame a Lifeline al 13 11 14. Para obtener más información sobre la depresión, comuníquese con beyondblue al 1300224636 o hable con su médico de cabecera, un profesional de la salud local o alguien de su confianza.
About The Author
