Para las personas con migrañas, el verano puede ser un arma de doble filo. Es posible que pueda relajarse más, dormir hasta tarde, disfrutar del sol y pasar tiempo con familiares y amigos.
Pero otros factores, como el deslumbramiento, el calor y los cambios en el sueño y la dieta, pueden hacer que los ataques de migraña sean más probables o más graves.
La migraña es un trastorno neurológico incapacitante que afecta a 5 millones de australianos. Además de un dolor de cabeza punzante, puede haber hipersensibilidad a la luz, el sonido, el olor o el movimiento.
Los desencadenantes de los ataques varían de persona a persona y los cambios estacionales no afectan a todos. Sin embargo, si descubre que sus ataques de migraña empeoran o son más probables en el verano, saber el motivo puede ayudarle a prepararse.
El efecto del clima cálido
Cuando hace calor, normalmente sudas más para regular tu temperatura central. Su cuerpo se enfría a medida que el sudor se evapora de su cuerpo.
En verano, cuando el aire es más caliente y húmedo, el hipotálamo del cerebro hace que los vasos sanguíneos cerca de la piel se expandan, permitiendo que escape el calor.
Pero las personas que padecen migrañas suelen tener nervios y vasos sanguíneos hipersensibles. Cuando los vasos sanguíneos se dilatan con el calor, pueden irritar los nervios cercanos y causar inflamación, que el cerebro de la migraña interpreta como dolor. Esto se debe a la respuesta del cerebro al estrés, no a una infección.
Deshidración
La sudoración ayuda a regular la temperatura corporal y te refresca a medida que el sudor se evapora de la piel. Pero cuando el aire es cálido y húmedo, al sudor le cuesta más evaporarse y enfriarnos.
Esto puede provocar deshidratación, otro potente desencadenante.
¿Por qué es tan mala la deshidratación?
Imagine su cerebro como una esponja flotando en el líquido cefalorraquídeo dentro de su cráneo. Cuando te deshidratas, tu cerebro se encoge como una esponja seca y tira de la base del cráneo, lo que puede causar dolor.
Cuando estás bien hidratado, el cerebro puede expandirse y llenar el espacio en el cráneo, por lo que hay menos “tirones” y, por lo tanto, menos dolor.
Sensibilidad a la luz
Para muchas personas con migrañas, el deslumbramiento es más que una simple molestia: las luces brillantes y los reflejos pueden causar dolor y desencadenar ataques.
Cuando la luz entra por la parte posterior del ojo, unas células especiales (células ganglionares de la retina) procesan esta señal y envían mensajes al centro sensorial del cerebro (el tálamo).
En las migrañas, estas vías sensoriales del dolor que involucran el tálamo son hipersensibles. Cualquier luz adicional, ya sea que parpadee o se mueva, se percibe como dolor y no solo como luminosidad y también puede provocar mareos.
El resplandor también reduce el contraste de las señales de luz entrantes, lo que obliga al centro visual del cerebro (la corteza visual) a trabajar más duro para procesar las señales. Ciertas longitudes de onda también pueden ser más difíciles de procesar (incluida la luz azul y fluorescente, o la luz solar reflejada en las pantallas). Esto puede causar dolor.
Rutinas interrumpidas
Al cerebro con migraña no le gustan los cambios. Pero los días más largos en verano pueden suponer un cambio en nuestras rutinas.
Los cambios que pueden desencadenar una migraña incluyen horarios de sueño irregulares durante las vacaciones, saltarse o retrasar comidas o cambios en los niveles de estrés. Esto significa estrés nuevo, mayor estrés o incluso relajación después de un momento estresante.
Los cambios en la información sensorial que procesa el cerebro también pueden empeorar las migrañas. Estos pueden incluir olores nuevos (por ejemplo, protector solar o repelente de insectos), ruidos más fuertes (niños emocionados durante las vacaciones) y luces más brillantes o deslumbrantes.
Incluso hacer más ejercicio de lo habitual puede ser un desencadenante para algunas personas.
Tormenta
El polen, la humedad y las tormentas provocan ataques de alergia en personas con asma, fiebre del heno y eczema. Esto hace que el sistema inmunológico libere sustancias químicas llamadas histamina, que pueden desencadenar ataques de migraña en algunas personas.
Los planes de acción contra el asma y las alergias son doblemente importantes para el bienestar de este grupo.
Los cambios repentinos en la presión del aire (en aviones y durante tormentas) también pueden ser un fuerte desencadenante para algunas personas. Su amigo que dice que puede predecir el clima basándose en los síntomas de su migraña podría tener razón.
Conozca sus factores desencadenantes
No importa la temporada, la preparación es clave.
Lleve un diario de sus días con dolor de cabeza y de los efectos del clima (temperatura, humedad, resplandor) o de la actividad (por ejemplo, cuánto socializa o hace ejercicio). Los neurólogos del dolor de cabeza pueden utilizar estos datos para brindarle un plan específico para la migraña.
En verano también puedes:
- Planifique viajes para los días más frescos de la semana o momentos del día
- Limite el sol y lleve consigo un sombrero y gafas de sol. Los lentes polarizados o teñidos FL41 pueden ayudar a reducir el deslumbramiento
- Llevar botellas de agua y líquidos ricos en electrolitos para evitar la deshidratación.
- Configure la alarma de su teléfono para acostarse y despertarse a horas constantes
- Trate de realizar comidas equilibradas con regularidad, sin exceso de azúcar, alcohol ni alimentos procesados.
Cuida tus medicamentos
También es importante planificar y almacenar adecuadamente sus medicamentos para la migraña, especialmente cuando viaja. Debería:
- Lleve consigo medicamentos para las migrañas agudas y asegúrese de que estén actualizados.
- Compruebe si sus scripts están actualizados y si quedan repeticiones
- Proteja los medicamentos del calor. No lo guardes en la guantera o en el bolso al sol durante mucho tiempo. Los medicamentos inyectables deben almacenarse en el refrigerador a menos de 4 °C hasta que se necesiten.
Cuando viaje, es posible que necesite ajustar el horario de la dosis o usar una bolsa más fresca para mantener el medicamento fresco.
Si cree que es sensible a los cambios estacionales, lo mejor es hablar con su neurólogo sobre un plan de tratamiento para la migraña. Esto puede ayudarle a identificar y controlar los desencadenantes clave y a prevenir y tratar los ataques agudos.
Lakshini Gunasekera es candidata a doctorado en Neurología en la Universidad de Monash. Elspeth Hutton es jefa del servicio de dolores de cabeza del Alfred Health and Monash Neuroscience Headache Group de la Universidad de Monash. Esta pieza apareció por primera vez en la conversacion.
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