El latigazo emocional de la vuelta al trabajo.
El final de las vacaciones de verano siempre llega con estrépito.
En un momento estás decidiendo entre un baño matutino u otro café.
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Lo siguiente que sabes es que estás de vuelta en tu escritorio preguntándote por qué tu bandeja de entrada se siente tan hostil.
Este año, este latigazo emocional colectivo por fin tiene nombre.
PHAARC, o Condición de Rebote Agravado Agudo Post-Vacaciones, es la crisis post-vacaciones que está afectando a Australia.
Y no, no te lo estás imaginando.
PHAARC es oficialmente un sentimiento nacional
Una nueva investigación del servicio de entrega de comida preparada Youfoodz muestra cuán extendido está el problema.
El 43 por ciento de los australianos dicen que actualmente sienten sospechas del PHAARC cuando desconectan su tiempo libre y regresan a la realidad.
Aún más revelador es que el 32 por ciento dice que se siente abrumado, estresado o agotado cuando debería sentirse renovado.
Los síntomas suenan dolorosamente familiares.
El cincuenta y seis por ciento de los australianos experimentan bajos niveles de energía.
El cuarenta y tres por ciento se ve afectado por la falta de concentración.
El 37 por ciento se ve afectado por la confusión mental, mientras que el 31 por ciento dice que el tiempo parece pasar más lentamente en su escritorio.
Luego están los efectos secundarios que realmente duelen.
Casi la mitad de los australianos admite que vuelve a extrañar el despertador.
El 37 por ciento se acuesta demasiado tarde.
El 27 por ciento se olvida de beber suficiente agua.
PHAARC yo ¿verdad?
¿Por qué la crisis post-navidad golpea con tanta fuerza?
El psiquiatra Dr. Kieran Kennedy dice que la lucha es muy real.
Después de un descanso, al cerebro no le gusta volver a rutinas, plazos y decisiones constantes.
El Dr. Kennedy explica que es crucial volver a la realidad.
Tomar descansos regulares, priorizar el sueño y mover el cuerpo puede ayudar a facilitar la transición.
El combustible también es más importante de lo que creemos.
Las comidas regulares y saludables ayudan a mantener estables la energía, la concentración y el estado de ánimo.
También reducen el estrés mental que conlleva la toma de decisiones dietéticas diarias.
Cuando regresan las rutinas, pero no los hábitos alimentarios
Una de las mayores pérdidas de PHAARC es la nutrición.
A medida que los horarios y calendarios de trabajo vuelven a su lugar, las rutinas de alimentación se quedan atrás.
Según el estudio, el 42 por ciento de los australianos dice que sus hábitos alimentarios son lo último que vuelve a la normalidad después de unas vacaciones.
La fatiga por tomar decisiones aparece rápidamente.
De repente, decidir qué comer parece una tarea realmente abrumadora.
El resultado es una nación que depende en gran medida de la conveniencia.
Casi el veinte por ciento de los australianos admiten que piden comida para llevar con más frecuencia.
Más del 56 por ciento dice que compra el almuerzo cada pocos días o más.
Un plan de recuperación práctico para la vida real.
Para ayudar a los australianos a capear la recesión posterior a las vacaciones, Youfoodz se ha asociado con el Dr. Kennedy para crear una Guía de recuperación de PHAARC.
La guía está repleta de consejos prácticos y prácticos diseñados para reducir la fatiga por tomar decisiones y aumentar la concentración y la energía.
Youfoodz también ha lanzado tres nuevos paquetes diseñados para que el regreso al trabajo sea menos doloroso.
Cada uno de ellos apunta a una versión diferente de la lucha posterior a las vacaciones.
Los paquetes están diseñados para pensar por usted
El paquete de recuperación tiene como objetivo restablecer la rutina.
Incluye comidas como pollo boscaiola y una ensalada fresca de arroz integral.
Piense en equilibrio, tranquilidad y confianza cuando la motivación sea baja.
Joy Bundle se centra en alimentos de apoyo emocional.
Incluye pollo frito con mucho puré de patatas y verduras, además de un bocado de brownie de chocolate.
Porque a veces la forma más rápida de volver a la productividad es una buena comida que te levante el ánimo.
Luego está el paquete Office Lunch Savior.
Es un kit de supervivencia de nueve a cinco que lleva el Spag Bol de Nonna.
Perfecto para los días en los que incluso pensar en almorzar resulta agotador.
Para tomar una decisión por los australianos
Kiara Hardy, desarrolladora de productos y nutricionista de Youfoodz, dice que la idea es simple.
Cuando tienes PHAARC, incluso elegir tus hábitos alimenticios puede parecer un trabajo de tiempo completo.
Revertir esta decisión ayudará a las personas a volver a concentrarse en el trabajo, la escuela y la universidad.
Las vacaciones podrían haber terminado.
Sin embargo, sentarse a tomar decisiones durante el almuerzo no tiene por qué ser parte del trato.
Con cambios pequeños e intencionales y comidas que no requieren pensar, regresar a la realidad de repente parece mucho más fácil.
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